Bombeiros militares conquistam pódio na Corrida de Verão em Sete Quedas

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No último sábado (16), Sete Quedas (MS) foi palco da “Corrida de Verão”, evento esportivo promovido pela Prefeitura Municipal de Sete Quedas com o objetivo de incentivar a prática de atividades físicas e promover o bem-estar da comunidade. Com início às 8h na Praça da Bíblia, a competição contou com 131 atletas de diferentes municípios do estado como Campo Grande, Iguatemi e Amambai. Inclusive, participaram corredores até do Paraguai.

No geral masculino, o Soldado Peruzzo conseguiu o 4º lugar. Enquanto que na categoria geral feminina, o destaque foi para a Soldado Delaterra ao conquistar o 4º lugar . Além de ser uma oportunidade para os atletas testarem seus limites, o evento teve uma importante ação beneficente: os participantes doaram aproximadamente 200kg de alimentos, que foram destinados a instituições como o Lar do Idoso São Cristóvão e a Rede Feminina de Combate ao Câncer.

Ao todo, a competição foi dividida em sete categorias, que abrangeram diversas faixas etárias e também contaram com a categoria especial “Pai e Filho” e “Mãe e Filha”. Os atletas se destacaram com muito empenho, e os bombeiros militares de Sete Quedas marcaram presença nas competições, conquistando ótimos resultados.

Classificação Geral

Além dos bombeiros, outros corredores também brilharam nas diferentes categorias da competição.

No Feminino Geral, os destaques foram:

No Masculino Geral, os vencedores foram:

Nos 18 a 23 anos, o vencedor foi Loghan Pedro da Silva. No Feminino 14 a 22 anos, o 1º lugar foi de Maryana de Lima Silva, enquanto que na 24 a 33 anos, a vencedora foi Larissa Ludmila. Na faixa etária de 34 a 43 anos, Larissa Passos de Moraes Oliveira levou o 1º lugar. Já para as atletas de 44 a 53 anos, Sandra Regina Milioli foi a campeã, e para as de 54 a 63 anos, Claudia Mara Areco foi a vencedora.

As categorias especiais também tiveram seus vencedores:

•             Pai & Filho:

      •       Mãe & Filha:

Sugestões para melhorar o desempenho na corrida

O preparo físico para competições começa muito antes do dia da prova, e o treinamento adequado é essencial para alcançar bons resultados. De acordo com dados da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte (SBME), é recomendado que, para correr uma distância de 5 km com segurança e desempenho satisfatório, o atleta inicie seu treinamento pelo menos 8 a 12 semanas antes da competição, dependendo do seu nível de condicionamento físico. Esse tempo permite ao corpo se adaptar gradualmente à carga de treino, prevenindo lesões e garantindo uma melhor performance.

O Tenente especialista em Educação Física Raffael Lucas Santos, da Diretoria de Saúde do CBMMS, enfatiza a importância de treinamentos personalizados para otimizar o desempenho nas corridas. Ele destaca que os treinos devem ser estruturados de acordo com os objetivos do atleta e as exigências específicas de cada prova. “A chave para o sucesso em qualquer competição está na periodização do treinamento, que deve ser cuidadosamente planejada para maximizar os resultados”, explica o especialista.

De acordo com o estudo “Modelos de periotização para o esporte” divulgado na Revista do Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercício, destaca que a periodização bem planejada melhora a performance do atleta em até 30% em períodos de competição. A abordagem estratégica do treinamento envolve treinos de resistência, velocidade (como os intervalados e fartlek), técnicas de coordenação para corridas, além de alongamentos e exercícios de mobilidade, todos essenciais para aprimorar o desempenho esclarece o Tenente Raffael Lucas . E, também acrescenta que a musculação também “tem se mostrado uma aliada importante, pois contribui para o aumento da força muscular e a prevenção de lesões, fatores fundamentais para a execução eficaz das planilhas de treinamento.”

Além da importância de um treinamento bem estruturado, o Tenente Raffael Lucas que também é nutricionista orienta sobre a alimentação no dia da competição. Para ele, os carboidratos são os macronutrientes primários para fornecer energia durante a corrida. A ingestão moderada de proteínas, fibras e gorduras também é importante para o equilíbrio nutricional e o desempenho sustentável. A hidratação, com a ingestão de água e isotônicos, é essencial não só antes da prova, mas também durante e após o evento para evitar a desidratação e garantir a reposição de eletrólitos. Outro estudo publicado na Revista do Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercício, aponta que a desidratação pode reduzir o desempenho atlético em até 20%, destacando a importância da hidratação.

Além dessas orientações do Tenente, vale a pena destacar alguns alimentos que devem ser evitados no dia da competição. Evitar alimentos pesados e de digestão lenta, como frituras, carnes gordurosas, doces excessivamente açucarados e alimentos com alto teor de sódio, é essencial para garantir uma boa performance.

O consumo de frituras e alimentos gordurosos pode causar desconforto gástrico e dificuldades na digestão, prejudicando a disposição do atleta. Doces com alto teor de açúcar podem causar picos de glicose seguidos de quedas bruscas de energia, afetando o rendimento durante a corrida. Já alimentos ricos em sódio podem levar à retenção de líquidos e sensação de inchaço, o que compromete o desempenho e o conforto do corredor. Essas informações são confirmadas pelo Ministério da Saúde e pela Associação Brasileira de Nutrição (ASBRAN), que alertam sobre os riscos desses alimentos na alimentação pré-competição.

Alimentos recomendados para os treinamentos

Para otimizar o desempenho e fornecer energia de forma eficiente, o Tenente Raffael Lucas sugere o consumo de alimentos naturais antes da competição. A beterraba é um excelente exemplo, pois é rica em nitratos, substâncias que ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a resistência durante o exercício. Outros alimentos recomendados incluem as bananas, que são uma excelente fonte de potássio e ajudam na prevenção de câimbras musculares, e o abacate, que fornece gorduras saudáveis e auxilia na recuperação muscular. Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), esses alimentos são ideais para fornecer a energia necessária de forma constante e sem picos de glicose.

A Importância da atividade física para a saúde

Participar de eventos como a “Corrida de Verão” tem um papel fundamental na promoção da saúde pública, já que a prática regular de atividades físicas está diretamente associada à diminuição do risco de diversas doenças. De acordo com o Ministério da Saúde , a prática regular de exercícios reduz o risco de doenças cardíacas em 40%, além de diminuir a incidência de diabetes tipo 2 e hipertensão em até 30%. Além disso, atividades físicas regulares contribuem para o fortalecimento do sistema respiratório, melhorando a capacidade pulmonar e a oxigenação do corpo. A participação em eventos como esses é uma excelente maneira de promover a qualidade de vida, o bem-estar físico e mental, e reforçar a importância da prevenção na saúde.

Em 2024, os exercícios mais praticados pelos brasileiros, segundo a pesquisa da Agência Nacional de Saúde, incluem caminhada, corrida e musculação. A caminhada se destaca por ser de baixo impacto, acessível a todas as faixas etárias e com benefícios comprovados para a saúde cardiovascular e mental. Já a corrida continua a ser uma das atividades preferidas para quem busca aumentar a resistência e melhorar o condicionamento físico. A musculação, por sua vez, é indicada tanto para o fortalecimento muscular quanto para a prevenção de lesões e melhora da performance esportiva.

Acompanhamento dos Bombeiros Militares

No âmbito do CBMMS, a seção de Educação Física da Diretoria de Saúde (DS) realiza um trabalho individualizado com cada bombeiro, monitorando sua saúde por meio de avaliações de bioimpedância. O Tenente Raffael Lucas explica que a “coleta e análise dos dados de saúde possibilitam um diagnóstico preciso, identificando fatores de risco e problemas. Com base nesses dados, os profissionais de Educação Física conseguem planejar ações e intervenções eficazes, alocando recursos de maneira eficiente. A avaliação periódica permite monitorar o progresso e realizar os ajustes necessários para otimizar os resultados.”

Ao final do processo, será possível responder questões cruciais como: Quais problemas foram detectados e qual sua magnitude? Como reverter ou minimizar esses problemas? Quais recursos devem ser aplicados? Quais ações devem ser priorizadas? E como os diferentes setores da instituição podem contribuir? As respostas a essas perguntas ajudarão a implementar ações direcionadas e eficazes para a prevenção e promoção da saúde dos militares. A partir dessas avaliações, os treinamentos são aplicados e o progresso da performance é monitorado, minimizando erros nas estratégias de treinamento e garantindo um melhor desempenho dos atletas.

Assessoria de Comunicação

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